Dieta da proteína: Conheça como ela funciona.

A dieta da proteína é a preferida das celebridades. Como será que esta dieta pode contribuir para a sua perda de peso? Até que ponto é vantajoso fazê-la? Essas e outras respostas você encontra aqui.

dieta da proteína

Como funciona a dieta da proteína?

A proposta desta dieta é que você reduza a quantidade de carboidratos do cardápio e incluaalimentos fonte de proteína sem restrição de quantidade.

Esta dieta promove sim um emagrecimento rápido (cerca de 7 quilos em 7 dias!) porque quando você restringe o consumo de carboidratosocorre um processo natural do organismo de utilizar as proteínas e gorduras armazenadas no corpo como fonte de energia.

Este processo é conhecido como Cetosee como consequência natural você emagrece de forma rápida.

A dieta da proteína tem prazo de validade?

A opinião de nutricionistas sobre esta dieta é unânime: A dieta da proteína tem prazo de validade.

Isso porque ela é uma dieta muito restritiva em nutrientes sendo assim não é recomendado fazê-la por mais de 7 dias.

Além disso, ao tentar realizar esta dieta por um período maior que o recomendado você cairá em uma rotina alimentar.

Esta rotina irá dificultar e muito a permanência na dieta. Veja alguns tipos de problemas que ela pode acarretar ao seu organismo:

  • Alterações no humor;
  • Problemas de concentração;
  • Mau hálito devido ao processo de Cetose;
  • Perda de massa muscular, porque as proteínas musculares são utilizadas como fonte de energia para suas atividades;
  • Insuficiência renal porque o excesso de proteínas leva a sobrecarrega do rim na metabolização destes nutrientes;
  • Dores de cabeça, fraqueza, enjoos e tontura por falta de alguns nutrientes essenciais ao organismo.
  • Estimula um consumo diário de carne, o que não é uma vantagem para quem não costuma consumir este alimento diariamente, torando mais difícil a adaptação à dita.

Dica: Antes de dar início a qualquer dieta busque por orientação nutricional. Com o acompanhamento profissional você irá garantir bons resultados sem colocar a sua saúde em risco.

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Quais os alimentos liberados no cardápio?

Você está liberado para comer:

  • Frango;
  • Feijão;
  • Peixes em geral
  • Queijos e laticínios com baixo teor de gordura;
  • Carne vermelha sem gordura;
  • Proteína em pó de soro de leite como o whey protein;
  • Clara de ovo.

Para conseguir os melhores resultados prefira oconsumo de verduras e legumes, castanhas, carnes e leite (desnatado) e os alimentos com baixo e médio índice glicêmico.

Os alimentos sugeridos irão dar saciedade por um período maior o que contribui de forma direta para sua perda de peso.

Quais os alimentos proibidos?

proteína 2

  • Água de coco;
  • Refrigerantes;
  • Arroz;
  • Macarrão;
  • Pão;
  • Milho;
  • Bolachas;
  • Bolos;
  • Batata;
  • Doces em geral

Que tal uma sugestão de cardápio para a dieta da proteína? Anote:

 

Café da manhã:

  • 1 omelete simples com queijo e presunto
  • 200 ml deleite desnatado com café sem açúcar. Adicione de 3 a 4 gotas de adoçante.

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte natural

Almoço:

  • Salada de folhas à vontade temperadas com azeite, limão e sal.
  • 1 unidade de filé de peixe grelhado
  • 200 ml de suco light.

Sobremesa:

  • Gelatina diet

Lanche da tarde:

  • 2 fatias finas de queijo magro
  • Café sem açúcar

Jantar:

  • Lanche natural feito com: Pão integral, maionese light, cenoura ralada, atum e alface.

E então se sente animada (o) em fazer a dieta da proteína? Se sim busque pelo auxilio de um nutricionista e encare este novo desafio que é de emagrecer com toda motivação!

Mas nem tudo é flor que se cheire! veja a reportagem do bem estar

 

Vídeo do canal do Emagrecer-Me

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Até o próximo post.

 

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