Como controlar a diabetes para sempre.

como controlar a diabetes

Muitas vezes o stress do dia-a-dia faz com que a qualidade da sua alimentação fique comprometida. Como consequência pode surgir doenças como o diabetes.

Conheça um pouco mais sobre esta doença e as formas de como controlar o diabetes.

O que é o diabetes?

O diabetes é uma doença metabólica crônica caracterizada pela produção insuficiente de insulina ou pela incapacidade do organismo de utilizá-la conhecida como insulinorresistência.

O que leva a má utilização da glicose como fonte de energia pelo organismo fazendo com que ela fique em excesso no sangue. Antes de conhecer as principais formas de controlar o diabetes saiba mais sobre os tipos da doença.

Diabetes tipo 1:

Neste tipo o pâncreas deixa de produzir insulina devido a destruição das células. É mais comum na infância e na adolescência.

O tratamento é baseado na aplicação diária de insulina.

Diabetes tipo 2:

É o tipo mais comum e atinge pessoas:

  • Acima do peso;
  • Sedentários;
  • Com fatores hereditários (casos na família)
  • Hipertensos;
  • Com síndrome do ovário pediátrico;
  • Com problemas cardiovasculares.

Este tipo de diabetes pode gerar sintomas como:

  • Náusea;
  • Poliúria (a pessoa urina várias vezes);
  • Cansaço;
  • Muita sede;
  • Problemas de visão;
  • Dificuldade de cicatrização.

Diabetes gestacional:

É típico do período de gestação, pois neste período ocorrem muitas mudanças hormonais que levam a grande concentração de açúcar no sangue para suprir as necessidades energéticas do bebê.

Como controlar o diabetes?

Para controlar o diabetes ou preveni-lo você deve:

  • Manter uma alimentação equilibrada rica em fibras e com zero de gorduras saturadas;
  • Praticar atividade física regularmente;
  • Manter o controle do peso.

Como nosso maior objetivo é contribuir para o seu bem-estar preparamos uma lista com os 4 melhores alimentos para controlar o diabetes. Confira:

1) Abacate: É rico em gordura monoinsaturada e poli-insaturada. Conhecidas por serem as gorduras do bem.

Estas gorduras irão ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue prevenindo os problemas cardiovasculares.

Além disso, colaboram para o controle do peso. Para ter os benefícios da fruta basta que você consuma 4 colheres (sopa) ao dia.

2) Aveia: É rica em fibras solúveis o que ajuda a diminuir a velocidade com que a glicose seja absorvida pelo seu organismo.

Além disso, diminui a absorção do colesterol. Inclua 4 colheres (sopa) de aveia por dia no seu cardápio diário e ganhe muito mais controle do diabetes.

3) Salmão: Pesquisas comprovam que o consumo de peixes de água fria e profundas como:

  • Salmão
  • Atum
  • Sardinha
  • Cavalinha e outros ajudam a diminuir os níveis de colesterol o que previne as doenças cardiovasculares.

Além de prevenirem o aparecimento do diabetes tipo 2 e diminuírem a concentração de glicose no sangue.

Isso porque possui Ômega-3 um ácido graxo essencial que impede o acúmulo de gordura nas artérias e ainda melhora a sensibilidade à insulina.

4) iogurte desnatado: O diabetes é uma doença que está diretamente associada ao diabetes. Por isso quando pensamos em uma alimentação ideal para o diabetes esta deve ser pobre em gorduras.

Na lista dos alimentos saudáveis está o iogurte desnatado. Além de ser pobre em gorduras é rico em cálcio, um mineral essencial para a prevenção do diabetes.

E mais! O iogurte contém lactobacilos que vão colaborar para o bom funcionamento intestinal e para reforçar a sua imunidade.

Essas foram nossas sugestões de alimentos saudáveis para incluir no seu cardápio, controlar o diabetes e ganhar mais qualidade de vida.

No entanto, elas não dispensam o controle médico e nutricional. Acompanhe também dicas de receitas para diabéticos.

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